Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Obecnie na bardzo bo wyglądam naprawde nie za dobrze, mam sporą tkankę tłuszczową i chcę ją jak najszybciej spalić c: Wiek : 14 Waga : ok. 50kg Wzrost : 1,57m Staż treningowy: Kiedyś tam próbowałem coś, ale teraz powracam z motywacją! Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 77cm Obwód uda: 46cm Uprawiany sport lub inne [...]
Witam, jakiś czas temu(ok.2-2,5 miesiąca) pojawił się u mnie ból mięśnia(raczej przyczepu czy jak to się nazywa) czworobocznego przy biodrze, podejrzewam, że to mięsień krawiecki. Ból był odczuwalny przy pełnych przysiadach w normalnym dla mnie rozstawie stóp, przy węższych chyba mniej ale rzadko tak robię, więc nie jestem na 100% pewny. Po [...]
[...] w sumie z udziałem tricepsu robie tylko wyciskanie hantli i to na sam koniec treningu wiec.. ale wole zapytać czy to go nie podniszczy po ciezkim treningu który był dzien wczesniej? 3. którą opcją proponujecie lecieć, pierwszą czy drugą? wybór uzasadnijcie prosze bardzo, lubie rzetelne informacje :p PS.nie wrzucajcie mi tekstów typu : zrób [...]
envy9/ redukcja
Wracam po kolejnej, mega długiej przerwie na chorowanie. Kompletnie nie wiem, co dalej z treningiem, dlatego zacznę od początku, bo mam wrażenie, że prawie wszystko, co udało mi się wypracować...przepadło. Waga i wymiary na pewno. Jestem niesamowicie sfrustrowana i zła na to wszystko (na siebie), ale trudno. Teraz po prostu będę kontynuowała to, [...]
Witam ! :) Mam 18 lat 184 cm wzrostu i ważę 63 kg.Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego [...]
Uzupełniający trening wspinaczkowy w domowych warunkach Spis treści: 1. Wstęp 2. O uzupełnieniu treningu wspinaczkowego 3. Omówienie znaczenia przykładowych elementów uzupełniającego treningu wspinaczkowego w domowych warunkach 4. Przedstawienie poszczególnych uzupełniających treningów wspinaczkowych w domowych warunkach 4.1 Wzmocnienie palców [...]
Witajcie, W sierpniu 2014 poszedłem na siłkę po 20 latach przerwy, a wtedy byłem tylko kilka razy :) W zasadzie fajna sprawa. Parę miesięcy poćwiczyłem z przerwami na święta, można uznać, że ciągłego treningu mam za sobą trzy miesiące. Chodzę teraz 3 lub 2 razy tygodniowo, częściej 3 razy. Motywuje mnie to, że mam więcej siły, wyciskam więcej, [...]
Witam wszystkich chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety ponieważ po około rocznej przerwie wracam do siłowni. Wcześniej nie chodziłem jakoś systematycznie tylko w kratkę po 1-2 miesiące. Jestem endomorfikiem i mam 20 lat, ważę teraz około 86kg. Wzrost to jakies 173-174 cm. potrzebuje spalić zbędny tłuszcz aby później skupić się na budowie [...]
Siemanko Jestem przed ostatnim treningiem HST. Byłem wczoraj u ortopedy i przez 1,5roku kręgozmyk z 3mm powiększył się do 9mm. Ortopeda mowił wcześniej, że nie mogę obciążać kręgosłupu, lecz go zignorowałem. Wczoraj kategorycznie zabronił cwiczeń które oddziałowywują negatywnie na kręgosłup. Wizytę na rezonans mam dopiero za pół roku. NFZ... HST [...]
Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)
No na tej masie wyjątkowo mam tak urozmaicone - wcześniej było równie jałowo jak na redukcji. Ale teraz dzięki temu było łatwiej - lepsze "moce przerobowe"%-), bo posiłki różne wiec całkiem inaczej się je w siebie ładuje:-)
ogólnie teraz odczuwam tylko rwanie w okolicy pośladka, a wczęśniej ból zaczynał się od pośladka i ciągnął przez udo do kolana i kończył w kostce... ni to siedzieć, ni leżeć.. jedyna pozycja na leżąco, to była pozycja "na żabę" %-)
Co prawda o wszystkim wiemy już od dwóch dni, ale oficjalnie potwierdza to teraz obóz Władimira Kliczki (63-3, 53 KO). Tak oto mistrz świata wagi ciężkiej według federacji WBA/WBO/IBF do kolejnej obrony pasów przystąpi 25 kwietnia na ringu w sławnej Madison Square Garden w Nowym Jorku. Rywalem będzie niepokonany pięściarz z Filadelfii, kolejna [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 150 -martwy ciąg: 150 x 5 -przysiad: 10x 110 wyniki silowe podane sa jak bylem w szczytach Witam. Jestem na bombce od ponad 2 lat, wczesniej przez tren i deke mialem problem z libido ale cabaser pomogl. Przyblize moze co ostatnio lecialo. 1-8 prop 100 mg ed2 1-9 winstrol 30 mg ed 8-18 deka 500 mg ew 8-18 [...]
18.01.15r., niedziela dzień 35., tydzień 5. sen: 00: 11h suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Późno wstałam i nad ostatnim posiłkiem się już zastanawiałam, ale w końcu zjadłam, więc rozkład w porządku. (Trochę pestek dyni "przerzuconych" na następny dzień rano.) http://vlep.pl/qsy90n.png [...]
Hej,miałem to samo właśnie na enanie z metą,wcześniej leciał tylko sam prop i było wszystko ok. Ja praktycznie miałem zerowe libido,okazało się,że to była wina zbyt wysokiego estrogenu. Jestem w trakcie odbloku bylo 10000j hcg i leci teraz clomd 50mg i 20mg nolvy dziennie,poprawa libido jest znaczna,już nie muszę używać kamagry. Tylko trochę mnie [...]
Siemka mam 16 lat i zacząłem chodzić na siłke mam 178 wzrostu , waże 72.5KG (mam troche brzuszka) i chcialbym zgubić ten tłuszcz (redukcja) i nabrać masy mięśniowej. chodziłem już wcześniej kilka miechów ale bez diety , teraz wróciłem i ułożyłem sobie taką diete ale jeszcze zostało do wykorzystania troche kalorii z węgli , czy zostawić je tak jako [...]
Zaczynam walkę o siebie
o 15 tej przeżyłam kryzys -nagle pojawił sie straszny głód,zjadłam wcześniej obiad,wypiłam kawę i przeszło.ale wiecie juz dawno sie tak nie czułam. Byłam tak naładowana agresją i złością jakbym miała granat w ...... dobrze ze przeszło. Jutro do pracy wezmę owoce,dzisiaj nie zabrałam, bo wracam pozniej niż dzisiaj. Teraz głodu nie czuję. Miska na [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
To po 3dniach LC wiec nie do końca.mógłbym rzec że płasko. Kolejna dobra wiadomość - bo zapas supli to pierwsza - polski rzeźnik jest od nowego roku otwarty 5dni w tygodniu. wczesniej był otwarty w dni kiedy pracował em.wiec nie było opcji. teraz będę miał co wtorek solidną porcje swierzego mięsa.....co tydzień. z parowkami i kielbacha na czele [...]
Napisze tak i dodam na zdj zaznaczone miejsce które mi chodzi chciałbym poprawić też dwójki z tyłu i na drugim treningu były by one pierwsze ćwiczone chodzi mi o poprawe szerokości ud tzw żeby na boki się rozchodziły, nie mam tel aktualnie żeby fotki zrobić ale chciałbym wrzucić teraz na start masy jako prio bo były lekko ćwiczone wcześniej przez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
